끊었다기보단 5년째 참고 있습니다 — 지금도 가끔 피우고 싶지만, 가족을 위해 금연 [금연 시리즈 5편]
끊었다기보란 5년째 참고 있습니다 — 지금도 가끔 피우고 싶지만, 가족을 위해 금연 [금연 시리즈 5편]
카테고리 : 생활건강
📌 금연 시리즈 — 30년 넘게 피운 담배를 끊었습니다
1편 — 담배를 처음 피운 건 고3 때였습니다 2편 — 서른에 한 번 끊었다가 다시 피웠습니다 3편 — 딸아이가 멀리서 저를 기다리고 있었습니다 4편 — 병원에 입원하던 날 담배를 끊었습니다 5편 — 끊었다기보란 5년째 참고 있습니다 (현재 글)금연한 지 5년이 됐습니다. 솔직히 말씀드리면 담배 생각이 안 난다면 거짓말입니다. 지금도 가끔은 생각납니다. 그래서 저는 담배를 끊었다고 말하지 않습니다. 5년째 참고 있다고 말합니다. 만약 제가 죽는 날을 안다면 — 그날만큼은 담배를 멋지게 한 대 피우고 싶습니다. 그전까지는 제 가족을 위해 금연입니다. 30년 피운 담배와의 5년, 그리고 앞으로도 이어질 그 싸움에 대해 솔직하게 씁니다.
📋 목차
5년이 지나도 담배 생각이 나는 이유
많은 분들이 금연 후 몇 년이 지나면 담배 생각이 완전히 사라질 것이라고 기대합니다. 하지만 현실은 다릅니다. 장기 흡연자일수록 뇌에 새겨진 흡연 기억이 깊어서 수년이 지나도 특정 상황에서 담배 생각이 납니다. 이것은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌에 수천 번 반복된 패턴이 완전히 지워지는 데 그만큼 시간이 걸리는 것입니다.
스트레스를 받을 때, 술을 마실 때, 오랜 지인을 만날 때, 심지어 담배 냄새가 날 때도 생각이 납니다. 이 순간들을 하나씩 넘기는 것이 장기 금연의 본질입니다.
금연 유지가 어려운 상황들
- 음주 자리 — 알코올이 판단력과 자제력을 낮춥니다. 금연 후 재흡연의 가장 흔한 원인입니다
- 극심한 스트레스 — 오랫동안 담배로 스트레스를 해소하던 패턴이 위기 상황에서 다시 떠오릅니다
- 흡연자 주변 — 담배 냄새와 피우는 장면이 욕구를 자극합니다
- 오랜 공백 기간 — 오래 참았으니 한 번쯤 괜찮겠지라는 생각이 드는 순간이 가장 위험합니다
- 좋은 일이 생겼을 때 — 기쁜 순간에도 담배 생각이 납니다. 흡연이 기쁨과도 연결됐기 때문입니다
금연 5년, 몸이 달라진 것들
- 숨이 덜 차다 — 계단을 오르거나 운동할 때 예전보다 숨이 덜 찹니다
- 냄새와 맛이 살아났다 — 금연 후 후각과 미각이 회복되면서 음식 맛이 더 풍부해집니다
- 아침 기침이 줄었다 — 흡연자들이 아침에 하는 기침이 서서히 사라집니다
- 피부가 나아졌다 — 혈액순환이 개선되면서 안색이 밝아집니다
- 돈이 모인다 — 하루 한 갑 기준으로 연간 수백만 원이 절약됩니다
참는 것도 금연입니다
금연이라는 말에는 완전히 욕구가 사라진 상태를 기대하는 분들이 많습니다. 하지만 현실적인 금연은 욕구가 없어지는 것이 아니라 욕구를 느끼면서도 피우지 않는 것입니다. 생각이 나면서도 안 피우는 것, 피우고 싶으면서도 참는 것 — 그것이 금연입니다.
담배 생각이 난다고 해서 금연에 실패한 것이 아닙니다. 생각만 하고 피우지 않으면 그것이 금연입니다. 참는 것도 충분히 대단한 일입니다.
지금 담배를 피우고 있는 분들에게
30년을 피우고 끊은 사람으로서 한 가지만 말씀드리고 싶습니다. 언제 끊어도 늦지 않습니다. 10년을 피웠든 30년을 피웠든, 끊는 순간부터 몸이 회복되기 시작합니다. 몸이 완전히 망가지기 전에 끊으시면 더 좋고, 저처럼 아프고 나서 끊어도 괜찮습니다. 이유가 무엇이든 끊은 것은 끊은 겁니다.
거창한 결심이 필요 없습니다. 딸아이 기다리는 얼굴 한 장면이면 됩니다. 그 장면을 마음에 품고 오늘 하루를 버티면 됩니다. 그 하루들이 쌓여서 1년이 되고, 5년이 됩니다.
경험담 — 죽는 날 담배 한 대, 그전까진 가족을 위해
만약 제가 죽는 날을 안다면 — 그날만큼은 담배를 멋지게 한 대 피우고 싶습니다. 웃긴 말처럼 들릴 수 있지만 진심입니다. 고3 때부터 30년을 함께한 존재인데 그냥 보내기가 아쉽습니다. 그전까지는 제 가족을 위해 금연입니다. 아내를 위해, 두 딸을 위해, 그리고 지금 치료 중인 제 몸을 위해.
돌아보면 고3 때 그 선택이 후회됩니다. 담배가 주는 것보다 담배가 빼앗아간 것이 훨씬 많았습니다. 건강, 돈, 그리고 소중한 사람들 곁에서의 시간. 그래도 지금 끊고 있으니 다행입니다. 늦었다고 생각하지 않습니다. 지금이 가장 빠른 때입니다.
담배를 끊으려는 분들에게 — 완벽하게 끊으려 하지 마세요. 오늘 하루만 참으면 됩니다. 그 하루가 쌓입니다.
30년 피운 담배 이야기를 5편에 걸쳐 썼습니다. 부끄러운 이야기도 있고 창피한 이야기도 있지만, 비슷한 고민을 하시는 분들에게 조금이라도 도움이 됐으면 합니다. 오늘 하루도 참겠습니다.
